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坚持喝啤酒=啤酒肚?!这是什么鬼!别错怪啤酒

牛啤网 15-10-19 11:04:59 作者:陆虎啤酒/啤酒加盟

 

最近Ins上流行晒啤酒肚,越来越多的男人挺着一个大大肚喝着啤酒,就有人发问了:他们是喝啤酒喝成这样的吗?

Oh,No!这是什么鬼,谁说的!别错怪了啤酒!

今天小牛来告诉你,谁才是啤酒肚的“元凶”!

 

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啤酒:啤酒肚的“元凶”?

 

不是所有喜欢喝啤酒的人都有啤酒肚,有人滴酒不沾的喝水都能大肚肚,这个怎么解释?所以,不要望文生义,我们需要多方面来分析这个问题。有人喝水都能大肚肚,这个怎么解释?


平常,大家以为啤酒是普通饮料,一次都会喝上好几杯。而100ml酒精度为3.4的啤酒含有38千卡(kcal)热量,但与其他常见酒类相比,啤酒热量含量最低,如果说啤酒热量高容易引起肥胖,还真是有些冤枉了它。

有研究结果显示,科学家专门找了世界上最爱喝啤酒的捷克人(捷克的人均啤酒年消耗量居世界第一)做样本,挑出滴酒不沾和只喝啤酒的人,希望找到啤酒和“啤酒肚”的联系,但结果显示啤酒跟大腰围没什么关系。不过,由于各种不足,科学界多年来对这个问题没有得到一个定论。所以,现在很难说到底哪种酒才是造成啤酒肚的元凶。

但是,酒精确实有引起肥胖的危险。酒精的热量高,同时可促进食欲,喝酒的同时又会吃下大量食物,特别是那种狂欢的party,到处都是披萨、鸡翅或煎炸食品等高热量食物,你说你的肚子能不胖吗?
 


我们来用数据说话:
1 啤酒和其他酒类的卡路里对比。可见啤酒在酒类里的能量真的不算高,那你听过喝红酒发胖的吗?

2 啤酒和常见饮料的热量对比。

数据对比至此,硬要说「啤酒导致啤酒肚」显然是错误的。腹部脂肪堆积无疑是不健康饮食造成,但是啤酒一般都是和大鱼大肉、海鲜烧烤夜宵伴随在一起。加上多喝两杯,和哥们吹个牛开心了肉又加了两盘,怎么能不胖,这胖了还怪啤酒,真是。

“啤酒肚和喝啤酒之间其实没有必然的关系,所以别再冤枉啤酒了吃货们。啤酒的成分有水、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质,自古有“液体面包liquid bread”的美誉。啤酒虽然营养丰富,一杯啤酒的的热量也就150卡路里,脂肪0.3克,完全就是低热量饮料。”

 

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为什么“大肉肉”会长在肚子上?

其实,啤酒肚是腹部肥胖的俗名,由内脏脂肪积累造成。啤酒肚和啤酒的关系可能更多就是来自这字面上的误导。当你摄入的热量比消耗的热量多时,额外的热量会以脂肪的形式囤积在体内,具体囤积的位置则要看个人年龄、性别和激素水平来定。

男性和女性拥有相似的脂肪储存系统,但到了青春期会发生变化。女性有更多皮下脂肪,因此额外的脂肪会储存在手臂、大腿、臀部和腹部,而男性皮下脂肪较少,所以额外脂肪几乎都会聚集在腹部,所以有啤酒肚的大多是男性,女性较少。

同时,年龄越大的人出现啤酒肚的几率越高。因为随着年龄的增长,人体内的热量需求下降,人变得懒散不好动,就更容易发胖。

此外,随着激素水平的降低,男性和女性都有可能更易出现腹部肥胖。而有些更年期女性经过激素替补疗法,明显降低了患上腹部肥胖的风险。有关研究显示,喜欢抽烟的人也更容易患上腹部肥胖。
 

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啤酒肚对人体有何危害?

很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关,比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的饮食习惯(如不吃或少吃富含纤维的食物,偏爱脂肪含量高的肉类等)、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关。当女性的腰围达到0.9米,男性达到1米时,大家就要注意了,因为这可能是心脏病和代谢综合征的前兆。

 

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怎样减掉啤酒肚?

除了控制热量摄入和进行体育锻炼,没有其他捷径可以摆脱啤酒肚。由于酒精热量和腹部脂肪之间的紧密联系,我们平常喝酒一定要适量,不要狂饮,毕竟酒精也伤肝。美国农业部2010年饮食指南推荐,男性一天最多两杯酒(标准杯),女性最多一杯。

喜欢喝啤酒的朋友可以选择低度啤酒,或减少饮酒后所摄入的食物。此外,养成健康良好的饮食结构和生活习惯也很重要,喝酒前正常饮食能有效降低高热量对你的诱惑。
当然,减肥是离不开运动的。仰卧起坐等腹部运动能增强腹部肌肉的紧实度,约束腹部的脂肪。此外,也可以进行跑步、游泳、自行车、网球等有氧运动。

 

 

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